Achtsamkeit

Achtsamkeit ist für mich grad ein sehr zentrales Thema in meinem Leben. Ich versuche achtsamer durch Leben zu gehen, öfter mal inne zu halten und den Augenblick wahr zu nehmen. Ich entscheide mich in bestimmten Situationen aktiv dafür, den Autopiloten mal abzustellen und Details wahr zu nehmen, dem Alltag mal kurz vergessen und ich muss sagen, dass es eine tolle Erfahrung ist.

Auch bei uns in der Therapie ist Achtsamkeit ein großes Thema, vor allem wenn es um Verhaltensänderungen geht. Hierbei ist es wichtig, dass man Gewohnheiten durchbricht. Also das was der Autopilot für einen übernimmt, das was im Alltag automatisch von uns abgespult wird, muss wahr genommen werden um es zu verändern.
Schauen wir uns mal die Haltung an: Wer von Ihnen sitzt jetzt gerade mit erhobenem Brustbein vorm Bildschirm und liest diesen Beitrag? - Ich musst mich in diesem Moment auch wieder daran erinnern. Versuchen Sie es doch mal mit einer Eselsbrücke! Sie verteilen jeden Montag drei Post-It-Zettel mit Smileys darauf an markanten Punkten. Und jedes mal wenn Sie angelacht werden, von Smileys (auch gerne auf dem Handy), von Leuten auf der Straße, oder von Ihrem Gegenüber, erinnern Sie sich daran, dass Sie ihr Brustbein wieder aufrichten und eine gerade Haltung einnehmen. Sie werden sicherlich oft feststellen, wir schnell man wieder in sich zusammenfällt. Aber die Achtsamkeit auf die Haltung, auf die lächelnden Menschen in Ihrer Umgebung und auch die Muskulatur für die aufrechte Haltung werden auf diese Art und Weise jeden Tag trainiert. Dadurch ändert sich Ihre Aufmerksamkeit und Sie werden in Zukunft viel mehr lächelnde Menschen sehen und werden selbst auch mehr Menschen anlächeln. Sie werden eine andere Haltung bekommen, und dadurch 'anders im Leben stehen' - denn die Haltung beeinflusst nachweislich unseren Gemütszustand. Und ganz nebenbei, wird Ihnen das helfen, um die Chance auf Rückenschmerzen zu verringern.

Ich freue mich darauf, von Ihren Erfahrungen zu hören!
Schreiben Sie diese einfach als Kommentar hier auf https://www.physiotherapie-rhede.de unter diesen Beitrag.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg!
Michael Schwarzer